![](https://static.wixstatic.com/media/ad1133_ee5e57d97ef24a199897494c5168a713~mv2.png/v1/fill/w_49,h_49,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/ad1133_ee5e57d97ef24a199897494c5168a713~mv2.png)
Iki vasaros liko dar geros 4 savaitės. Pavarom? Tai žinoma!
Hello Summer CHALLENGE!
Startuojam nuo rytojaus (nes šiandien juk nedarbadienis) ir finišuojam Birželio 1 d.
Ritualai
R1 20 s TIK šaltas dušas ryte 5 kartus per savaitę.
R2 Nemažiau 7 val. miego per parą savaitės vidurkis.
Aktyvumas
A1 4 treniruotės per savaitę (2-3 jėgos, 1-2 bėgimas)
A2 10K žingsnių kasdien.
Mityba
M1 16:8 Fasting'as (16 val. nevalgom ir negeriam kas turi kalorijų, 8 val. valgom.)
M2 Tik 3 valgymai per dieną ir No Snacks!
Ką daryti? Išsirenkam iš Ritualai, Aktyvumas ir Mityba bent po vieną challenge. Tai minimum 3 ir komentaruose parašom kokius.
Visi dalyvaujantys kiekvieną pirmadienio rytą ir Birželio 1 d. rytą "prisiduoda" Andriui PM. Aš fiksuoju rezultatus ir skelbiu šioje grupėje ir facebook grupėje:
https://www.facebook.com/groups/2471641816458066
O kad motyvacija būtų didesnė, kiekvieną savaitę už kiekvieną neįvykdytą challenge bauda į Mlab stiklainį - 10 eur.
Jamam šitą reikalą? :)
Dalyvauju! 🙌 R1, A2, M1